以下的这6类饮食，基本可以放心吃： 1⃣主食 可以吃一些好消化的面食，比如 ✅松软的馒头 ✅低脂低糖的面包 ✅软烂清淡的面条 ✅软烂的米饭等 但是这些主食营养结构单一，不能替代其它食物。 . 2⃣好消化的蛋白质 蛋白质，是胃黏膜修复的重要原材料，也是身体免疫力的重要构成原料。 当然，要吃好消化的，包括： ✅鸡胸肉 ✅猪瘦肉 ✅羊肉 ✅牛肉 ✅鱼肉 ✅蛋清 ... 肉类的烹饪要简单，不要加辛辣刺激的调料，也不要太咸。 . 3⃣新鲜蔬菜 新鲜的叶菜，特别是深颜色的蔬菜，可以放心吃。竹笋等根茎类的蔬菜，由于含有较多的粗纤维，需要慎重。可以放心吃的有： ✅白菜 ✅菠菜 ✅上海青 ✅鸡毛菜 ✅芽苗菜 ✅卷心菜 ✅山药 ✅胡萝卜 ✅冬瓜 ... 4⃣好油 油脂需要吃，不然会因为缺乏油脂而导致便秘，从而引发胃胀气、反流。 好油，指的是富含不饱和脂肪酸的油，包括： ✅橄榄油 ✅亚麻籽油 ✅深海鱼油 ✅沙棘果油 ... 5⃣部分水果 如苹果、木瓜、桂圆、火龙果等。 . 6⃣营养素补充剂 ✅发酵食物 无糖低脂的酸奶、益生菌制剂，特别是针对胃部的益生菌制品都可以吃。 ✅养胃的活性提取物 猴头菇提取物、姜黄素、银耳多糖、小麦低聚肽等，可以直接吃复合的胃 粉。 ✅复合维生素 特别是维生素B族，对于胃黏膜修复、缓解焦虑等有很大好处。 . ❤️❤️ 以上是胃炎饮食的大原则，由于个人体质差异，会有细微差别，比如过敏因素。 一般来说，只要不让自己难受的食物，都是可以放心吃的。