发现了一本读起来很轻松很受益的应对焦虑的好书。作者在书中设计了一个小怪兽的形象，好形象啊，让我们可以具体地感知焦虑怪兽的存在！读的过程中，我尝试着对自己和我的焦虑做了分离。 ㅤ 这个焦虑怪兽，好像迫不及待的和我脱离，人家要登台演出了，我在舞台下当观众，观看它在的各种表演！这种阅读体验也太棒了。我还是头一次把自我内心的感知拟人化。 ㅤ 📚：《我和我的焦虑怪兽》 ㅤ 其实生活中关于焦虑的书很多，大多都在讲我们如何战胜、摆脱、甚至克服焦虑。 ㅤ 今年的电影《头脑特工队》，就是聚焦人的情绪“焦虑”，当时在网 上引起了大家的共鸣，可见大家很关注焦虑这个话题！ ㅤ 看到这本书真的是眼前一亮！很喜欢这本书的核心观点：告诉我们非必要克服焦虑，而是把 焦虑当做我们的好朋友，于我们而言，更重要的是学会如何与焦虑和谐相处。 ㅤ 焦虑像是住在我们内心的小孩儿，它很活跃又很调皮，但也像英雄一样保护着你。 ㅤ 我们要做的就是改变我们和他的关系，要了解并喜欢他，他会变得很友好，成为我们更好的伙伴，更好的为我们服务。 ㅤ 📍书中有很多值得我们借鉴的tips，列举一些： ㅤ ✔️如何应对焦虑怪兽？ ◾︎接受内心世界吵闹的焦虑怪兽。 焦虑有时候会唱反调。我们与其使劲儿摆脱内心世界吵闹的焦虑。不如坦荡的接受自己的内心体验，哪怕只是暂时的。 ㅤ ◾︎用一种慈悲的内心语调与之对话。 用用慈悲聚焦疗法去软化焦虑。我们越充满敌意，越感到恐惧，不如改变自己的内心语调尽量平和一些。 ㅤ ◾︎尝试着转变看待问题的视角。 如果此路不通，我们就需要转变视角，用新的眼光重新评估事物。利润的焦虑可能会变一个样子。 ㅤ ◾︎认知脱钩 这是一种正念和接受心理疗法。 认知脱钩指的是将自己从想法中脱离出来，并与它保持保持距离。对我们来说，我们可以跟自己的某些想法保持距离或者拒绝用分析为他证明。 ㅤ ✔️焦虑不是一件糟糕的事情。 我们要正向对待焦虑怪兽，接受内心吵闹的它，它就是一个过度敏感的小孩，处处担心，处处提防，它嚎叫它发脾气，但他一直在履行自己的责任。在保护自己的主人，过分担忧主人的处境。 ㅤ 🔖所以下一次，当我们内心的焦虑怪兽在嚎叫的时候，我们要理解并接受它。我们就可以理性的接受内心的想法。