每次都会有在评论区夸我的宝宝，看到真的很开心，夸我漂亮、身材好、看上去就气血很足，一个30+姐姐有现在这样的状态真的太知足了☺！ 其实我一直都有自己在坚持的事情，大家耐心看哦！ 1.银耳红枣枸杞羹：一个星期我会煮2.3次，银耳｜枸杞｜红枣｜冰糖，放养生壶里煮，煮出胶，慢慢煮、慢慢熬，补养气血，还可以养颜养旰。 2.内调养旰：对比了很多种肝片的含量和浓度，我选择了podeey晚安肝净丸，里面有麦角硫因、辅酶q10、水飞蓟等成分，睡觉都睡的更好了，旰也越来越好了，而且GABA不会像褪黑素有依赖性，400mg高含量的水飞蓟，我每天睡前吃两颗，状态越来越好，皮肤都一天比一天白里透红，凸出来的小肚子现在摸着都平坦了许多。 3.瑜伽：之前我的体态是很差的，而且没有气质，现在我天天练，不仅让体态看上去更好了，还可以调理养生，远离亚健康，药物也会离我越来越远，每天坚持有助于加强耐力和意志力！ 4.生活作息饮食：🌟晚上十一点之前睡觉 🌟适当运动 🌟清淡饮食、控糖控油 大家一定要少熬夜、多运动，坚持护旰，提前保养起来，保养是一辈子都需要做的功课！