没错，我已经是个抬腿就能跑10km的女人了 今天想来分享下我是怎样开始跑第一个10km的（四年前的事了），首先在跑10km之前你需要准备一下几件事情： 1️⃣确保自己的装备齐全，其实也不需要太齐全，有双舒适的跑鞋（平时穿的那双就可以） 2️⃣有个可以做记录的设备（手机、手表、手环） 3️⃣可以轻松地跑5km（不用追求配速，慢跑5km脸不红心不跳的那种） 只需要以上3点，你就可以开始跑你的10km了！ 第一次跑长距离，需要克服一些心理障碍，坚信你已经可以跑完5km，那两倍的5km也将不在话下。很多时候，长距离跑不下来不是因为身体原因，而是因为心理因素。所以信念感是我首先要强调的一点！ 其次，建议第一次跑10km找一个合适的场地，最好是风景优美、人少车少的地方，如果有沿街的补给（小卖部）就更好啦~（如果第一次10km在操场跑，可能会有点无聊） 再者，一个话痨、有跑步经验的搭子会给这次10km体验增加不少乐趣，这个搭子比较难找，可以去当地的跑团寻觅一个！ 我的第一次10km是在口罩时期，当时爱上了跑步，每天五公里有点不过瘾，干脆试试10km吧，沿着奥帆中心、五四广场到八大关又折返，刚好10km，中途停下来休息了一次，大概在6km左右会觉得身体有点疲惫，7km后稍微有些想放弃，8km又重振旗鼓（想着还有不到2km），9km信心满满（马上就要到10km），最后10km长舒一口气！停表！我的人生第一个10km成功拿下！眼里噙着泪水，又被自己感动到了~就是这样一次一次的挑战自己（并且成功），让我的信念感逐渐增强，无论是跑步还是生活中的其他事情，这种信念感都会支撑着我挑战一个又一个难题！