多囊饮食减肥调整掉秤17斤‼️干净饮食瘦瘦瘦
今日饮食🥣：
早餐：南瓜红薯板栗馒头➕蒸蛋➕青菜🥬➕猕猴桃🥝➕八珍粉➕坚果➕营养补剂
午餐：煎牛排🥩➕意大利面🍝➕西兰花🥦➕苹果醋➕营养补剂
晚餐：炒鸡蛋黑米饭🍚➕黑芝麻糊
初始体重：65.3kg
今日体重：58kg左右
今日运动：跳操➕普拉提1小时（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕拍八虚➕🀄️💊泡脚➕拍肝经
今日睡点：10点30
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