腹部已经是我的舒适区
周三腹部训练
循环组一：
1、平板支撑➕转髋 20×4
2、腹部侧抬腿 15×4
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训练二：平板撑登山
注意登上时交叉 （马甲线）
4组*30个/组
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循环组合二：
哑铃片+训练椅
·负重卷腹
·负重卷腹+抬举
·负重俄罗斯转体
三个动作交叉完成
一共4组*25个/组
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爱阳光 尤其是冬日的阳光
治愈着难坚持的每一步
被今天的光线宠爱着的腹肌
出息了！
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美女姐姐，贴贴
尊嘟很美