养胃的前些年，我一直在和胃酸作对。当时吃的要么是中和胃酸的，要么是抑制胃酸的只是当时自己不知道远离，也不知道一直这样做的危害。 . 胃酸是很有用的东西。 为了减轻胃酸腐蚀的痛苦，我们吞下去抑制胃酸的药。 但是，我们忽略了胃酸的重要功能： ⭐️胃酸可以激活消化酶，促进食物的消化排空，减少反流的机会 ⭐️胃酸可以消灭来自食物中的病毒和细菌，防止肠道感染，阻止小肠细菌过度繁殖 ⭐️胃酸可以促进维生素和矿物质的吸收 . [向右R][向右R]如何既能减轻反酸、烧心，又能保护胃黏膜？ 结合这位作者的建议和我个人的经验，提供可以参考的建议如下： 1⃣如果是治疗期间，按照疗程把药吃完； 1⃣吃完疗程之后，除非特别难受的情况再次出现，否则不要轻易吃抑制胃酸的药； 3⃣补充消化酶，促进食物的消化，减少胃的排空时间。胃里食物停留太久，就会发酵产气，引发反酸； 4⃣补充修复胃黏膜的营养成分，优质蛋白质、复合维生素和矿物质，还有一些新型营养成分比如银耳多糖、小麦低聚肽（含谷氨酰胺）等。 5⃣补充益生菌和益生元，抑制肠道有害菌的过度发酵，减轻胃内压； 6⃣适当控制碳水类食物，减少碳水的发酵产气。 7⃣适度运动，有助于提高胃肠蠕动。 . 上述内容较多，操作稍微复杂。简单一点的话，就是坚持运动（推荐慢跑，坚持下去，一定有用），同时直接补充营养。 待胃黏膜修复得差不多了，逐渐减少营养补充剂，采取温和而均衡的饮食，把这个饮食习惯贯彻下去，胃就安稳了。