免疫力 增强免疫力必吃的十种食物！

一：大蒜其实我们很多人都在家里面吃过大蒜，大蒜吃起来辛辣无比，但是是非常好的调料品。

通常在我们煮面或者是煮一些汤汁的时候都会加一点大蒜进去作为调料品，这样既好吃又美味。而且大蒜里面的大蒜素能够增加T细胞的活性，从而提高我们身体的免疫能力。

二：蓝莓

相信我们很多人都有吃过那小巧玲珑，吃在嘴里有酸甜可口的蓝莓吧，其实蓝莓通常都是蓝色的，但是却非常的好吃，吃在嘴里面非常多汁。

而且蓝莓里面含有大量的花青素，能够保护细胞免受自由基的损害，从而增强我们人体的免疫能力，减缓衰老的过程。

三：绿茶

其实我们中国人都非常喜欢喝茶，尤其是绿茶那更是爱不释手，相信我们很多人都在家里面有一个茶具，经常会做一些茶来喝。

其实绿茶里面含有大量的茶多酚，这个茶多酚可以增强免疫细胞的活性，从而提高咱们身体的免疫能力。

四：菠菜

其实绿色蔬菜我们很多人都喜欢吃，可是我们却不知道菠菜可以提高我们的免疫能力，其实菠菜吃在嘴里面叶子非常的肥厚，而且有一股甜味和干涩味。

菠菜里面含有大量的铁质，叶酸和维生素c，这些维生素可以增强我们人体的免疫能力，也可以帮助我们血液循环。

五：燕麦其实我们很多人都有吃过大燕麦片，尤其是将燕麦作为早餐来喝，那滋味真是非常好的，不仅能量充足，还能够节省时间。

而且燕麦里面含有大量的葡聚糖，这是一种可以增强我们免疫力的多糖类物质，而且可以促进我们肠道蠕动，有助于消化和排毒。

六：红枣

其实我们很多人都有吃过这种甘甜口味的红枣，这红枣吃在嘴里面真的非常的好吃，但是却有种喝味，吃了很多红枣，会感觉嘴巴里面也非常干涩口渴。

而且红枣里面含有大量的铁质钙质和维生素c，这些营养素不仅可以增强咱们的免疫能力，还能够促进血液循环和维持骨骼健康。

七：番茄

其实番茄这种水果吃起来也是非常的好吃，不管是用来煮菜还是做汤都有非常好的口感。

而且番茄里面含有大量的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，能够清除咱们体内的自由基，从而增强我们人体的免疫能力。

八：蘑菇

其实这个蘑菇的话，我们很多人都有吃过口感非常脆嫩可口，但是却有一股股清香的味道。

如果在煮蘑菇的时候加上一些辣椒，那就是口感十足。而且蘑菇里面含有多糖类物质，这些物质不仅可以增强我们的免疫细胞活性，还能提高我们身体的免疫力。

九：坚果

其实我们很多人都有吃过我们的坚果，尤其是小巧玲珑，但是丰富多样的果实，吃在嘴里面口感酥脆无比。有的非常的香甜软绵。

而且坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，蛋白质和维生素E，这些物质不仅可以增强我们的免疫力，也可以维持我们心脏的健康。

十：生姜其实我们很多人都有喝过生姜汤嘛，生姜吃起来的话辛辣可口，但是有一股股甜味，不管是炒菜还是炖汤生姜都可以作为配料，带来丰富的口感和香气。

而且生姜里面含有大量的姜辣素和姜黄素，这些物质可以增强免疫细胞的活性，从而提高我们身体的免疫能力。

今天给大家介绍的10种增强免疫力的食物，其实每一种我们平常都有吃，希望我们能多吃这些食物，从而增强我们身体里的免疫能力。