我们女生总把“气🩸虚”挂嘴边， 其实肾不虚，才是气血充裕的靠山！ 女生一旦虚，气和血就会被“釜底抽薪”。 随着社会压力逐渐增大， 长期不良的生活方式比如： 加班熬夜、夜晚锻炼、不注意保暖、 狂爱生冷寒凉、久坐少动、生活不节制等等， 使得(腎)精气亏空越来越年轻化。 . 特别入冬之后 天一转冷， 这种虚的表现更是暴露得格外明显： 头发唰唰掉，上🚽次数变多，起夜频繁… 中1️⃣讲 “补肾先养脾”， 补进的营养都需要脾来帮助运化吸收， 才能得到更好的滋养和补益。 毕竟如果锅是漏的，加再多(肾)水也补不进去。 黑豆鲫鱼🐟汤，这个冬天可以多多安排， 养护好我们的脾肾，把亏掉的给补回来～ - ✅材料： 鲫鱼、黑豆、山药、红枣、陈皮、 核桃、排骨、枸杞。 ✅做法： 排骨焯水、鲫鱼洗净后擦干水分煎至两面金黄； 黑豆用无油锅炒至表皮开裂，山药去皮切段， 红枣去核，所有食材放入汤锅中， 加适量开水煲一小时，出锅加枸杞加盐调味即可。 . 黑豆炒过后再煲汤没那么容易胀气，更易煲烂， 而且煲出来的汤水真的特别香！ ⚠️经常熬夜加班、掉发、怕冷、夜尿多 总感觉累的人，一周喝2-3次～ - 除了喝汤，我每天还会喝上一袋铁元饮，补补亏损的元气。之前也跟大家分享过，宝芝林家的，香港百年老品牌了。 里面除了有三文鱼蛋白肽，卟啉铁，血蛋白肽，还有红景天提取物等成分，8重营养层层滋补，全方位帮我们养好气色，不伤脾胃还方便省事。喝起来就是酸酸甜甜的石榴味，很好入口。小小一袋，外出携带也很方便。 -