这一天就不会过得太差。 全职3年，带孩子之外大部分的时光都是买菜，做饭，看书，运动，偶尔外出...简单但满足。 早上8点送完两娃去学校，回家便开始1小时家务，大概9点过吃早饭，10点开灯读书。我的餐桌就是我的书桌，要看的书，我都会堆放在餐桌一角，随拿随放。我喜欢看书时放纯音乐，不管听什么，心绪都会随着音乐文字一点点平静下来。 有阵子总是低迷。于是我什么都没干。坐在桌前，一页页慢慢地读书，然后将触动我的文字注释、摘录、整理成思维导图。全程安静到只听见心里的声音，直到手机接娃放学的闹铃响起时，心头已经清空了，能量恢复了大半。 人真的很需要读书。我有很多次走在焦虑边缘，这时只要静静地投入读书，就能将自己重新打捞。 我很喜欢马特.海格对书的形容：书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。 而运动带我给的则是另一番身心的能量聚拢。只要动起来，大脑就开始分泌多巴胺，半小时，内啡肽启动，这两个“快乐素”足以支撑我度过这破碎，繁琐的一天。运动结束，出一身汗，再冲个澡，感觉什么烦恼都没有了。换上喜欢的衣服，再化个淡淡的妆，戴上耳机骑车美滋滋的去迎接娃回家。 所以每次接娃放学，我都是穿戴整齐，精神饱满。以致于同学妈妈一直以为我刚下班。直到一次闲聊才解开谜团。 读书，运动，把这两件事落在实处，我才真切体会到它所谓「好」。只要我一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知、狭隘、偏见，见招拆招。只要我一直运动，我就能够一直关注自己的生命状态，一直能让自己的身体能量处于正常运转。 最后分享，一拖二带娃的同时，如何坚持运动和读书： ✔️利用孩子午睡的时间。运动一小时，孩子起床，刚好精神饱满陪他玩。 ✔️做好读书规划。每个月提前想好要读的书，做好规划。如果你才开始读书，先给自己定下：每天看5页。慢慢再增加到10页甚至更多，先把读书习惯养起来。