俗话说，冬训肯吃苦，开春猛如虎。对于跑步，冬训更是尤为重要。 冬天由于气温较低，跑步的时候，对我们的呼吸、肌肉耐力考验更大，甚至更直接的对我们意志力的考验也更大。但是通过这样的刻意练习，对我们的心肺能力、肌肉耐力的提升都很有好处，坚持冬训后相信你会感受到开春后跑步时的变化。[派对R] 这里给大家分享一个特步专业的跑步PB周训备赛课表。最近在备战明年开春的马拉松，我一直在跟练🏃 周一有氧5-10km+力量；周二速度+耐力，用比自己平时配速快30秒的速度跑间歇；周三恢复跑，慢跑40分钟左右；周四有氧+力量+身体控制训练；周五休息一天，周六有氧8km+多做拉伸；周日可以来一场LSD，根据自己的情况，跑个15-20km。 除了刻苦训练，好的跑鞋也是对我们备赛训练效果的加持。 如果你是希望跑进330的马拉松选手，不妨试试特步全新一代的160X 6.0。 这双鞋采用了全新升级的XTEP ACE轻弹科技，鞋底使用的是射胚发泡技术，回弹高达85%，鞋子仅180g左右。 T700的异构碳板，既能向前推进，也让我们落地更稳。 鞋底也是结合了X型纹路，触地面积做大做宽了，抓地力很好，冬天跑起来也更稳了。不过还是要尽量避免湿滑结冰路面哟！ 特步160X兼具实用性和审美性，这款火烧云配色，热烈激情的红与经典低调的白融合的恰到好处，活力满满。 最近穿着这双160X跑了一段时间，可以说是感觉又快又稳了。如果你也想要全马PB跑进330，我想这双跑鞋最适合不过了。 加油！一起跟练特步训练课表，开春一起PB吧！