生完后第一个难关是成功开奶，让宝宝享受到37℃的爱！但是头胎妈妈如果不做好功课，压根就不知道怎么办！这里将我做的功课和实际经验分享给各位新手妈妈，包含开奶、追奶、堵奶，希望可以帮助各位新手妈妈！ 1️⃣开奶 产后24小时要尽快开奶，如果宝宝在身边，可以让宝宝在出生后30-1小时内让宝宝吸，建立泌乳反射，宝宝吸不出，可以按照图1的手法进行按摩，也可以借助吸奶器开奶；如果宝宝不在身边，要借助吸奶器来开奶，产后第一周注意饮食清淡，避免堵奶。 2️⃣追奶 产后追奶的思路其实很简单，一方面多喝下奶的食物，另一方面用好PP追奶法 PP追奶法的原理是利用晚上11点到次日凌晨5点的泌乳高峰期，提高吸奶频率来达到追奶的目的，所以尽量每天晚上在这个时间段选固定的一个小时进行。 ✅单边吸奶器 左边吸10分钟 →右边吸10分钟 →休息5分钟 左边吸10分钟 →右边吸10分钟 →休息5分钟 左边吸10分钟 →右边吸10分钟 →结束 ✅双边吸奶器 双边一起吸 20分钟 →休息10分钟 双边一起吸10分钟 →休息10分钟 双边一起吸 10分钟 →结束 在使用吸奶器的过程中，要注意选择一款好用的吸奶器并且注意使用方法，这样才能效率加倍还不疼痛。 我用的是十月结晶双边吸奶器，这款的喇叭罩超级软，并且有催乳模式、吸乳模式、拟真模式和阵吸模式四个模式，每个模式都有16个档位，用的过程中注意从低档位开始逐渐加大力度找到适合自己的档位，吸奶真的会不疼，还能吸到后奶。 它的主机界面设计简单清晰，操作起来很简单，并且还能单边、双边自由切换，一般在家我会用双边模式，效率会更高一点，出门的时候用单边模式，配件少轻便些。 它自带的小夜灯设计也是很nice，晚上吸奶打开小夜灯就好了，不会影响到宝宝睡觉~ 各位正在准备待产包的麻麻，不妨试试这款~ 3️⃣堵奶 很多新手妈妈在 产后第3天会出现生理性胀奶、堵奶，这时候注意要及时疏通排出。可以用如下3种方法（具体如图3） ①消除硬块 ②用吸奶器疏通 ③用土豆片冷敷