35岁已婚，一儿一女，大儿子都11岁了，庆幸的是没有变成传统印象中“孩子她妈”的样子，很满意现在逆生长的自己：皮肤饱满紧致，头发浓密有光，身材不输生娃前，带孩子去公园玩还经常被同龄宝妈夸状态好，问我是怎么保养的hh 分享给姐妹们共勉吧： 🔘Step1-外养【支撑】 ❶矿泉水湿敷：用哇哈哈湿敷，皮肤水润光泽好 ❷擅于用油：过了30要擅用油，搭配上面部刮痧 ❸腌头发：跟章小蕙学的，洗头前用20泵精油“腌”至少半小时，发质好氛围感拿捏 · 🔘Step2-内服【关键】 ❶早C晚A（抗氧化） 早胡萝卜汁，晚花青素汁，洗涤身体，帮助抗火火，清理身体细胞代谢垃圾 ❷内服麦角硫因 30岁后，女孩子在衰老上的滑落速度就如同降落伞，尤其是生完二胎之后细胞端粒缩短，线粒体功能减退，细胞加速老化 凋零，反应在脸上就是暗沉松垮，凹陷细纹...食补大分子难以吸收，护肤品又无法深入皮肤，所以我开始转战营养剂的补充 这两年吃下来才明白含量 成分>品牌，我是从ve 虾青素一步步进阶到现在的【fopiz麦角硫因】，一粒30mg高含量，纯度99%小分子直接给细胞做大扫除、清理多余自由基的同时，给老废细胞开启一键换新模式，6000倍抗氧抗衰能力，甩我之前吃的vc ve好几条街，还复配了的虾青素、红景天和番茄红素进补修护有节有序，全维度为我的皮肤保驾护航 内服1年的我： ①肤色由暗黄变得更透亮，脸蛋儿饱满紧致，苹果肌充盈很减龄 ②11点准时犯困，白天神清气爽，高能量状态get! 有时候带俩娃出门玩一天回来毫无累感，精力活力max！这就是少女感的内核吧~ · 🔘Step3-饮食【基础】 ❶每天两顿饭：16+8轻断食+水油焖菜，多吃原型食物 ❷多吃温补食物：酒酿鸡蛋、五红粥、蒸桂圆、黑芝麻糊，都是我经常吃的 · 🔘Step4-好习惯【加持】 ❶梳头：早上五线梳头法（先督脉→膀胱经→后胆经）梳100下，减少掉发还能养头皮 ❷运动：我常练普拉提，不为减脂但要塑型，一周2-3次，身材会很紧实 ❸温胆汤泡脚：泡到微微出汗，湿气都排出去了，促进血液循环