随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐下降：40岁开始，每10年肌肉减少8%，特别是在70岁以后，这种减少的速度会加快至15%。肌肉流失会导致老人无法长时间站立或活动，从而增加跌倒的可能性，通常老人在摔倒后也更容易发生骨折、卧床等情况。 🦴上了年纪的骨折病人，骨折后多数疼痛明显、无法行走，只能长期卧床静养。但大家知道吗？老年人卧床一周丢失的肌肉量，相当于平常一年的流失量！因此要特别重视卧床老人的肌肉补充！否则，长此以往、恶性循环，老人的肌肉量会越来越少，不仅会使老人四肢无力、行走困难、易摔倒，严重的还会导致内脏下垂、肌肉萎缩，甚至引发心脏和肺部衰竭！ 想要补充肌肉，则必须要补充HMB和优质蛋白。 ❤️HMB是促进蛋白质吸收的好帮手 HMB是人体必需亮氨酸的代谢产物，能够促进肌肉蛋白的合成。HMB能够靠自身代谢产生但产生的量微乎其微，且随着年龄的增长越来越少。若想从饮食中获取几乎不可能。每日补充足量的HMB可以有效缓解肌肉流失。 而蛋白质则是合成肌肉的重要营养成分，不仅在促进肌肉修复、生长中发挥着重要作用，还在促进免疫系统功能方面发挥着关键作用。 雅培安素倍佳就是个不错的选择，不仅因为雅培是百年大品牌，专业性和安全性没得说👍，还因为同时含有这两种成分，即省力又省心！同时补充能够更好地促进肌肉合成，延缓肌肉分解，真正做到补充肌肉、减少流失！ ✅1.5g CaHMB/袋 CaHMB是HMB的钙盐形式，因为HMB的性质活跃，所以食品加工往往会转换成CaHMB，通过补充CaHMB是补充肌肉的重要途径之一 。而1.5g CaHMB≈3000个牛油果🥑或 400kg花椰菜🥦中CaHMB的含量。 ✅10g 乳清蛋白/袋 约等于8杯牛奶中的乳清蛋白含量🥛，上了年纪后，对蛋白质的消化吸收能力差，所以选择易吸收的乳清蛋白更加友好。 当然肌肉补充是一个循序渐进，长期的过程，并非一蹴而就的。老年人要保持作息规律！日常还可以做一些踢毽子，引体向上等抗阻力运动来提升自身的肌肉力量💪