今年冬天明显偏暖，南方地区迟迟不能入冬，甚至12月了还能穿短袖短裤，本该封藏到体内的阳气还没有完全沉下去，不能很好的被身体吸收为能量 . ✔️所以很多人会： 早起眼睛干涩、喉咙干、牙龈上火 一吃辣的、补的就会上火，冒痘，起口疮 燥热睡不好，睡不沉，起床后仍然疲惫乏力 皮肤干燥无光泽，总是控制不住发脾气 . 如果这个时候直接进补的话，不仅补不进去，还会补出虚火和痰湿淤积在体内，所以大雪后的30天，要做好清补—固藏—滋阴—敛阳这四步，给身体好好充电 . 1⃣️清补 多喝百合鸡蛋汤、银耳汤、花生莲藕汤等 特别适合给身体好好清补。少吃辛辣刺激的重口味食物，辛辣食物就像是一把火，不断煎灼人体的津液 . ✅多吃一些根茎类的植物： 如红薯、白萝卜、山药、板栗等 因为它们都有了冬天封藏之气，特别是白萝卜可以清热化痰、消积食，而且白色食物又润肺，多吃能滋润肌肤 . 2⃣️固藏 仲冬后口干舌燥、皮肤干燥 都是因为肾气和津液不足，可以多吃黑色食物 “以黑养肾”，如乌梅黑豆饮：2个乌梅+一小把黑豆+三碗水，大火煮开后小火煮10分钟即可饮用 . ✅陈允斌老师的养肾固藏汤 👏补中有固，整个冬天都可以喝 生核桃、生板栗、枸杞、新会陈皮，红糖 每周可以喝两三次，还可以加粗粮或者粳米做成早餐吃～ . 3⃣️滋阴 冬天要把大汗淋漓的运动停下来了 譬如帕梅拉，过度出汗伤阴，损害人体津液 可以多做一些阴瑜伽拉伸动作。平日里可以多拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等泡茶喝，也可以多吃一些带水的食物，比如雪梨、蜂蜜、粳米、石斛等 . 4⃣️敛阳 大雪后要停止—切损伤阳气的行为 露肚脐、露脚踝、露肩颈等万万不可做了 平日里穿衣保暖，固摄阳气。白天适当晒阳暖背，温暖好后背膀胱经，补充身体阳气，提高身体免疫力。注意晒背的时间不可过长哦，每天傍晚或早晨晒个15分钟就好啦