[电影R]广马领物两天了，还在年底的工位奋战 跑马特种兵年度全马收官 湿热的大湾和三桥三隧 不是很适合我这种越冷跑越好的冰雪平地小王子 但金标得冲啊 🏃‍♀️看了一下广马 主打一个松弛 据说三十公里以后背心人字拖的街坊喊的加油语都是 摸跑了 ，跑嗨乜（别跑了，没必要 [清单R]冬训第三堂间歇 课表是4KM*440+6*400M 为了全马减量，调整成10KM节奏跑 最后两公里渐进，最后两圈提速冲一下刺激一下心肺 芷境3比上一代更软弹，橡胶大底抓地力也更强，新配色霁紫烟蓝阳光下和黑夜里都太好看了 ✈️明天一大早飞机极限48小时 广州见[派对R][派对R][派对R][派对R]