肝者，将军之官！ 是人体中枢命脉，是人体先天之本，人体的排毒工厂，管理人体的气、血、水通道！负责分解毒素、代谢营养、储存能量等多项重要任务。 可是，现代生活节奏快，压力大，加上不规律的作息和饮食习惯，很容易让肝脏“超负荷”运转。如果不能从内在调养，所有的养肝方式都像在徒劳。 真正能养好肝的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 . 先说加法： 1.多睡觉 养肝首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 . 2.常梳头 按摩头部可以疏通肝胆经，有助于肝火，疏肝气。尤其对于由于肝胆经淤堵导致的白发或者偏头痛都有很好的效果，建议每天梳头300下 . 3.多喝水 多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 . 4.多养肝 如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，口干口苦等情况，可能就是肝收到伤害了 倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖，所以食补+补剂两手都会抓 ①UQB肝宝胶囊 我自己是每天两粒UQB肝宝胶囊，它含有6重复配精华，而且高活性好吸收，460mg超高含量水飞蓟+180mg朝鲜蓟，精准保护肝脏，还自带姜黄、蒲公英、甘草、肌醇等，成分比较温和，对脾胃也很友好，现在气色、状态直线上升！！！ ②食补 红枣桂圆水：红枣5颗，桂圆肉8颗，玫瑰花3克，枸杞3克煮30min 还有“茯苓百合水”“玉竹护肝汤”“苹果豆浆”也都养肝 再说减法： 1少熬夜 半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。 2.少饮酒 酒精主要在肝脏中代谢，饮酒会增加肝脏的负担，长期下来可能导致肝脏损伤。尤其是那些已经有肝脏问题的人，更应该避免饮酒。 3.少吃 吃的太撑摄入过多高脂高糖食物会影响体内的代谢 肠胃也会不舒服建议吃78分饱刚刚好 4.少生气 中医提到“怒则伤肝”情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞