☯️道家秘法睡功，教你酣然入睡，想变老都难|||😌 道家睡功的核心原理是调整呼吸和放松身心。

📝 道家睡功注意事项：

1️⃣ 调整环境：保持卧室清静、干净，尽量避免外界干扰，调整室温和湿度等。

2️⃣ 做好放松准备：进行深呼吸、放松肌肉等措施，以达到放松身心的效果。

3️⃣ 自我暗示：通过自我暗示告诉自己今晚会睡得很好，不用担心睡眠问题，让身体逐渐进入松弛状态，平和心态。

4️⃣ 睡前活动：在睡前适当进行轻松的运动，如散步、瑜伽等，有助于睡眠。

5️⃣ 内观呼吸：在睡前，注意内观呼吸，慢慢调整呼吸节奏，达到心情平静的状态。

6️⃣ 在睡眠中，可以采取减少背景噪音、调整室温等方式优化睡眠环境，提高睡眠质量。

🌙 道家睡眠法：

1. 🛌 环阳睡

2. 🛋️ 混元卧

3. 🧘 五龙盘体功

4. 😴 希夷睡

✨ 愿你每晚都能睡好觉！！