53岁，教龄31年，终于找到了在学校🏫时不焦虑，尽量保持情绪稳定的好方法。 [比心]临时性工作一概推掉。 例如拒绝参加校外培训，校外听课。备课组一个学期外出培训听课多达五六次。如果光是培训听课也就罢了，关键是①必须把自己的课上了再去培训听课；②外出的车费饭费自费；③培训听课后还得在本教研组开会时做报告，谈收获和心🉐，并上交电子版发言稿。麻烦的不得了！ 所以教研组长安排俺外出时，俺毫不犹豫的拒绝🙅🏻‍♀️“俺这么大年龄，积习难改，万一开会时忍不住说了不该说的话，启不让人难堪；万一被工作人员领到专家席上启不难堪；还是让年轻人培训学习去吧！″ 再例如拒绝🙅🏻‍♀️做为“教学质量标兵″在组内发言，有啥经验可以介绍呢？只不过是年龄大了，比年轻同事少带两个班，期中考试比她们的平均分多了0.2而已。 [比心]不和学生👨🏻‍🎓真生气，生真气。五十多岁的人和十三四岁的人有啥生气的！课堂上能关注到百分之八十的学生学习，在公办初中👨🏻‍🎓已经很不错了，学不动的孩子只要不影响纪律就行了，别太苛求。 适当降低要求！作业不按时交咱就亲自去要！作业写不完或不会写，咱就少留点作业，或给学困生只布置最最基础的作业就行了。多鼓🥁励，多帮助使其学有所获即可。 和学生一起制定符合🈴他们的成绩目标即🉑。不可能让所有的学生都优秀或都及格，进步就👌🏻。 [比心]不探讨，不探究单位新制度的科学性，有效性，激励性……守住自己的课堂，保住自己的成绩，操好自己的心就行了。 [比心]即使工作中偶尔有了小失误也不要太纠结😖原因和面子。内耗的关键是太在乎自己的面子，荣誉和旁人的说法及看法。不在乎，少在乎，或缩短不爽的时间你就赢了。 [偷笑]心里有时实在不舒服，就默默地念叨这几句话①管她呢反正快退休了②爱咋咋地③我高兴就行了④我来上班又不是为了你⑤差不多行了⑥你已经够优秀了…… 看重自己，要求低点，脸皮厚点，荣誉感少点，情绪就会稳定多了。