你所有的情绪和内耗，其实来源于不够爱自己。爱自己像是口号，但很少有人具像化做到。那具体怎么做才算是真的爱自己？ [一R]把自己当成小孩重新养育一遍 你就假设自己是自己亲生的女儿，而这个小女儿她非常的可爱，非常小，你全然的去接纳了这个女孩的存在。试想一下如果她犯错了，你会怎么样？会不会原谅她鼓励她指引她？还是打她骂她？还是会耐心的告诉她强者方法是什么？陪她成长。是不是会全力的支持和满足她？把自己当成自己的女儿，重新养育一遍，物质上给予满足感，精神上给予安全感。尤其是小时原生家庭供养不足，或有过创伤。 [二R]你的情绪不是你，经历也不是你。 你是体验者，创造者，超级玩家。如果苦难已经发生，情绪已经存在，请接纳这一切，发生的一切，在那一秒就结束了。宇宙不运行过去和未来，不会S判你，只运行每个当下。别再攻击自己，别再做自己的加害者，如果你自己都不坚定的跟你站在一起，又指望谁守护你呢？ [四R]我本位，拥有真正的自我价值感 真正爱自己，不是向外求，去要求对方，而是反求诸己。想要获得爱，不仅是去提升外在价值，最重要是培养自己的价值感，那种自我价值感比较匮乏的人，一般是早年间没有获得父母足够认同鼓励赞扬，但过去种种已经发生了。没有从父母那可以获得想要的东西，那我就自己去培养，去创造。认识了解自己，我是谁？有什么需求，想做什么，再做自己满足自己的那个人。问问自己一些问题，做什么事情能让自己感到开心？如果暂时没有人来爱你，没有关系，如果曾经遇见的人都让你失望，也没有关系。从现在开始，把注意力收回在自己的身上来，你必须是那个最最在乎自己感受的人。 [四R]学会自我心理建设，学会哄自己 如果你感觉总心无力，可能接触相处的人，特别是亲密关系，在消耗你，你没亲理掉。没清理消耗你的源头，你就很难做自己。你被压的喘不上气，一直都过的不是自己的人生。一旦发现自己不对劲，有心无力，你要知道这个能量不是你自己，是你被纠缠困住。所以你要做的是深度复盘清理，好好哄自己。不管那个力量给你带来了多大的恐惧内疚，有多愤怒怨恨无力。你都要说这不是我，这不属于我。我要把我的力量夺回来，用强大的心理建设，因为推动，把自己拉回现实。 把自己的命运拿回来，把他人的命运还给他人。人生的本质，就是无数体验的叠加。慢慢你会在强者模式的自我养育过程中，修炼出强大的内心，生出一个更强大的自己。