夜灯会对宝宝睡眠有影响吗？ 儿童健康守护者计划

我们的睡眠节律是由“褪黑素”来调节的。而褪黑激素的合成受光周期的制约。

在夜间睡眠时保持黑暗，白天接受正常的关照（室内保证正常光亮），能够保证褪黑素的正常分泌。反之，则会造成褪黑素分泌的紊乱。而夜间的褪黑素水平的高低，会直接影响到宝宝的睡眠质量。

婴儿在3个月左右才会建立起正常规律的褪黑素生物钟。所以对于小婴儿来说，在夜间喂奶或更换尿布时。短暂的开夜灯，并不会对宝宝生长发育、睡眠周期建立产生影响。

那对于较大儿童，相关研究较少。但夜间灯光对成人睡眠的影响是显著的，所以我们为什么不控制好这一可能影响睡眠的因素，让宝宝健康的成长呢？

值得注意的是，哈佛大学医学院发表的一份健康公报表明，现代多用的荧光灯中蓝光偏多，以及电子设备屏幕发射的蓝光，如果在夜里使用对生物钟的影响更大。所以，这也是为什么宫医生会强调在孩子入睡后，不要在旁边刷手机的原因之一。

总结一下：为了方便照顾小婴儿，短时的开夜灯，是完全没有问题的；对于较大的宝宝，最好可以关掉夜灯，让宝宝享受睡眠；对于3岁以上的宝宝，完全没有必要开着夜灯啦！