慢性胃炎可以自愈，方法总结如下：

第一：细嚼慢咽，少吃多餐！

真的人类臼齿不是长出来摆着玩的，是让你吃饭时用来好好磨碎食物的！

消化系统原本就包括口腔，细嚼慢咽是改善消化第一步

第二：狠狠忌口，给胃黏膜多一点恢复时间！

可以肯定的是，肠胃黏膜是有很强的自愈能力的。但前提是，你别使劲造它！

忌口酸甜凉辣四大类

可以吃一些碱性食物，比如小米、山药、枸杞子、莲子、银耳、大豆、还有大部分的绿叶蔬菜。

第三：适当借助肠胃营养素，修复胃粘膜！

非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。修复胃粘膜=养胃，建议借助养胃粉泰渭散来修复受损的消化道黏膜，免疫力薄弱 幽门螺杆菌阳性搭配金免幽。

第四：保持好情绪和睡眠！

比如压力大作息不规律的人，经常会出现这个毛病——植物神经紊乱，它的常见表现之一就是容易肚子咕噜咕噜，胃不舒服。还有就是小时候一到考试就想上厕所，而且熬夜也容易导致身体免疫力下降，总之为了以后不被肠胃问题折磨，好好作息！尽量睡眠充足，也给心理适当减压！

第五：适当运动！

比如饭后散步，晨起揉腹，站桩，八段锦，都比较适合脾胃不好的人，不要剧烈运动