✨仙人揉腹👉打通中焦、下焦,排出浊气,恢复气🩸
·
仙人揉腹能c激胃和肠 道,让它们动起来,食物肖化得更快,胀·气、便·秘都拜拜啦!🍽️通中焦,助·消·化,排宿·便绝绝子~
·
1⃣️起始式:两手中三指按心窝,顺时针⏰划圆21次
2⃣️下移式:三指按心窝,边按边下推至脐下高骨,重复21次
3️⃣分开上移式:三指由高骨自两边,边按边上推至心窝
4⃣️直推式:三指并拢,由心窝向下,直推至高骨,反复21次
5⃣️右手绕脐式:右手由左绕按 摩脐腹21圈
6⃣️左手绕脐式:左手由右绕按 摩脐腹21圈
7⃣️左手推腿式:右手中三指,自左乳下直推至腿根进行21次
8⃣️右手推腿式:左手中三指,自右乳下直推至腿根进行21次
9⃣️摇身式:盘腿🧘🏻♂️而坐,双手按膝,上半身顺、逆时针转动,各21次
·
👉揉腹时可用经络刷辅助,按 摩 精 准更省力不累手~适合手部力量不够的家人~
·
㊙️揉腹注意事项
1⃣️解开衣裤🩳,直接按 摩腹部,用正身仰卧姿势为主
2⃣️揉腹时凝神静气,动作轻松、柔软、缓慢;保持呼吸匀畅
3️⃣摇转上身时不要过快、过急
·
✨刚开始时候早晚各做一次,每次都要认真做,越慢越好,整个过程大约需要30min
·