健身的意义不止是减脂 马甲线 翘臀 或小🐻 练出肌肉 而是为老年时少给儿女添麻烦/无儿女照料 自己能照顾好自己而健身 为行动自如而健身 为了骨骼强健少受伤而健身 为体态良好而健身 为释放压力而健身 为可以少依赖她人和给身边人多一些照料而健身 为了尽可能独立生活而健身 为了更远的未来而健身 肌肉是人人都需要练的🧑‍🏫 不是办张卡就完事 先看体态 是否有脊柱侧弯 骨盆侧倾 高低肩 含胸圆肩 肱骨前移 膝盖 脚踝 足等是否有问题 然后制定训练计划 饮食要知道三大营养素的概念 和自己适合摄入多少 想达到更好的效果 就得有更严谨的态度 没有既要又要 既不好好训练 又不好好做饮食 好身材没那么容易得到