以前我不知道自己为啥会反酸和胃胀， 后来慢慢学习了解到，消化差、胃肠排空慢，是反流的主要原因。 · 人的整个消化道就像一节一节上下联通的管道，管道之间有“阀门”（也就是括约肌）束缚着。当消化不好时，食物就会堆积在胃肠道，然后发酵产气，腹内压增高，下端的东西就会在压力作用下往上走、冲破括约肌束缚，进入上一节管道。 _ 知道了这个原理之后，我主要的重心调整到了促进消化和胃肠黏膜修复上。做法有： [向右R]调整情绪 情绪不好真的会会影响消化，只要生气，立马就感觉肚子胀。我主要是去看书、户外散步等，转移注意力。 [向右R]减少抑制胃酸的药 只要不是胃特别难受，我基本不吃抑酸药。这个药虽然可以暂时控制症状，但会严重影响消化。因为消化是需要胃酸参与的。 [向右R]坚持跑步 我每天坚持半小时左右的慢跑，如果天气不好，我就改为跳绳。总之，我要保证运动量。同时，避免久坐不动，哪怕是上班，我也会定时站起来活动一下。 [向右R]补充修复胃粘膜和促进消化的营养素 这个在刚开始调理阶段很有用，可以迅速弥补营养亏空，同时也可以提高消化力。吃的东西我置顶笔记有写。 _ 食物不往下走，就会往上走，带着胃酸、胆汁一起捣乱。要想把反流养好，真的要想办法促消化。另外，如果是食管裂孔疝等器质性病变引起的，得就医了。