✨养气血的正确顺序 ✅养肝 ✅养脾胃 ✅去湿气 ✅补气血 ✅补肾气 ✅养卵巢 1️⃣养肝 1.多吃蔬菜:芹菜、西蓝花、黄瓜、上海青、菠菜 2.多吃酸的:乌梅煮水、山楂陈皮水、酸梅汤、蓝莓 3.常舒经络:拍八虚、推肝经、按檀中穴、多侧卧 4.控制情绪:气大伤肝少生气 5.良好习惯:勤泡脚、早睡、闭目养神、多梳头 2️⃣ 养脾胃 1.多吃黄色:南瓜、小米、山药、玉米、地瓜 2.食疗养生:蒸苹果、四神汤南瓜、小米粥 3.消食清肠:陈皮、荷叶、白芷、茯苓、薏苡仁 4.养胃食物:山药、猴头菇、燕麦、秋葵、老面馒头 5.运动揉腹:仙人揉腹、敲打脾经、饭后散步 6.良好习惯:少量多次喝水、少吃含量、不吃太饱 3️⃣ 祛湿气 1.饮食禁忌:甜食、酒精、寒性食物、重油重盐 2.消食清肠:红薯、冬瓜、蔬菜、薏米、芡实 3.姜枣茶:生姜去皮切片加红枣煮水饮用 4.多做这些:艾灸、金鸡独立、晒背拳、健走 5.良好习惯:多喝水、晒被子、打太极、提肛 4️⃣ 补气血 1.补气血食物:党参、麦冬、红枣、玉竹、红糖 2.多补铁:猪肝、牛肉、羊肉、豆浆、菠菜、黑木耳 3.五红汤:红豆、花生、红枣、枸杞、红糖、玫瑰花 4.补血粥:红枣、花生、红糖、糯米、黑米、红豆 5.做这些:八段锦、瑜伽、普拉提、散步、金鸡独立 6.良好习惯:多睡觉、多晒太阳、保持好心情 5️⃣ 补腎气 1.多吃黑色:黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚 2.益气汤:党参、黄芪、莲子、红枣、山药、枸杞 3.有益食物:山药、生蚝、韭菜、牛肉、羊肉、核桃 4.穴位多按:腰部肾俞穴，按岛发热 5.多做这些:八段锦、金刚座、提肛、垫脚尖 6.良好习惯:护腰保暖、少提重物、泡脚 6️⃣ 养卵巢 1.黄ti酮:黑芝麻、豆浆、南瓜、葛根、无花果 2.四物汤:当归、熟地黄、白芍、川芎 3.有益食物:南瓜、坚果、黑枸杞、柠檬 4.穴位多按:子宫穴、三阴穴 5.多做这些:瑜伽、蝴蝶式、打坐、双脚合并躺 6.良好习惯:护小腹保暖、膝盖保暖、避免久坐