卵巢是女性很重要的生殖器官，影响女性的月经、皮肤还有精神气色。卵巢好的女生往往有以下几个表现： [一R]姨妈规律 [二R]皮肤细腻 [三R]面色红润，精神十足 所以想要长期漂亮，关注卵巢健康很重要，以下5个方法帮助大家姨妈规律get好气色： [一R]早点睡觉不熬夜：坚持早睡不止保护卵巢，充足的睡眠还能改善皮肤状况，养出气血充足的好看。 [二R]坚持运动：不管是跑步、跳舞、打羽毛球、游泳等，只要动起来都可以，运动有助于消除不良情绪，提高身体机能。 [三R]摄入足够的营养：女生要适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品。 [四R]保持心情舒畅：气大伤身，压力大、过度紧张，容易导致卵巢早衰。生活中多去释放压力缓解闷气，比如做对抗类运动，写作，唱歌等。 [五R]多喝四物汤：对于女生来说这个方子是补血调经的经典方子，是有名的千年调姨妈古方，有时间可以自己熬一下。如果平时工作忙没时间，可以直接吃维特健灵月舒补，升级版浓缩四物汤胶囊，除了白芍可以改善月经不调，熟地能保护卵巢，还额外添加了圣洁莓缓解经期的烦躁不安，都是草本成分，吃起来很安心，小小1粒月舒补就等于1碗四物汤，方便又有效。 不过养巢补血一定要坚持，运动+内调，给卵巢加加油，舒服的度过生理期，慢慢找回好气色~