终于费劲心思和努力～保持了一年的10%左右的体脂 痛苦并快乐着！[失望R][失望R][失望R] 优点是咱可以随时秀起来了[doge]健身一分钟拍照一小时！ 缺点就是啥也吃不了，而且也没有啥进步，也不推荐大家这么做哦～还是老老实实增肌减脂来得更健康！ 我每天都是空腹力量+偶尔有氧30分钟以后开始吃第一顿早餐，然后开始吃第一顿早餐。我是只控碳水，不控蛋白质和脂肪的，每天大概200g左右～可能一周会有一到二顿的放纵餐～ 有什么其他的健身问题也欢迎大家评论！[赞R][赞R][赞R]最后分享几顿平时的餐食供大家参考！ 最后希望大家可以坚持下去！努力成为更好的自己！[赞R]