给12-2月准备来西藏的姐妹一点建议，真的不建议再乱无目的地来西藏，不然又花时间又花钱！！！不要受到教训了才知道后悔！！！ 给大家简单提个醒，能劝一个算一个…… . 👉高反预防与应对措施 1⃣提前适应:初次抵达西藏高海拔地区，建议提前两周停止有氧运动，以便身体更好地适应高原环境 2⃣避免剧烈运动:抵达西藏的第1天，避免洗头洗澡和进行剧烈运动，以免加重身体担 3⃣药物预防:可以提前服用高原康等药物来预防高原反应 4⃣保持良好心态:放松心情，不要过度紧张，有助于缓解高原反应 . 👉尊重当地风俗习惯 1⃣避免称呼藏族人为“藏民”:应尊重当地人的称呼习惯 2⃣不要摸小孩的头:在藏族文化中，摸小孩的头被视为不尊重的行为 3⃣不要踩踏或跨越金帆:金帆在藏族文化中具有特殊意义，应予以尊重 4⃣不要推玛尼堆:玛尼堆是藏族人民祈福的圣 地，不要随意破坏 5⃣宗教设施绕行:遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施时，应从左往右绕行 6⃣经筒、经轮不得逆转:应尊重当地的宗教信仰和习俗 . 👉必备物品与旅行建议 1⃣防晒用品:西藏紫外线强烈，建议携带防晒霜(SPF50+以上)、墨镜、帽子等防晒用品 2⃣保湿用品:高原气候干燥，应携带保湿水乳、润唇有等保湿用品。注意护肤品不要带管状的，高压下会膨胀会漏，蕞好带小样 3⃣不建议自驾:初次前往西藏不建议自驾，长途驾驶易疲劳，且部分路况复杂，发生高反风险大 4⃣边防证办理:前往珠峰、阿 里、定日亚东、墨脱等地需要边防证，建议在户籍所在地或西藏边防总队办理 . 📍林芝珠峰圣象天门全景大环线8日： D1：拉萨→布达拉宫短视频（拍旱地拔葱）+藏装旅拍→住拉萨 D2：拉萨→拉林高速→米拉山隧道→雅鲁藏布江大峡谷→索松村→住索松村 D3：索松村→南迦巴瓦峰→贡德林草原→达古峡谷→亲猴台或昌珠寺→住山南/泽当/机场旁 D4：山南/泽当/机场旁→羊卓雍措→康马→崇巴雍措+旅拍→住康马/冲巴 D5：康马/冲巴→定日→嘉措拉山口→登珠峰大本营→住珠峰 D6：珠峰大本营→加乌拉山口→尼木草原→住当雄 D7：当雄→圣象天门→纳木措→那拉根山口→念青唐古拉山观景台→住拉萨 D8：拉萨→回到温暖的家