经常保持空腹，并不是为了瘦，而是为了健康 [向右R]能够科学的保持空腹，是打开生命力的开关： ▪️空腹能促进白细胞运动，增强身体抵抗力 ▪️空腹可以分泌内啡肽，让人更快乐 ▪️空腹能让大脑更灵活，做事情更高效 ▪️空腹更利于排出堆在身体里的垃圾 ✅那么如何正确空腹，让身体重焕新生？把我在读《空腹力》书中学到的，以及自己实践过的方式分享给大家： 🔸1、少吃或者不吃早餐 特别是有些人每次吃饭都吃撑，爱吃夜宵，这样的饮食习惯会增加脾胃负担，如果不饿的时候可以选择不吃，或者少吃一点，反而减轻身体负担 🔸2、采用半日断食法 断食并不是完全不吃东西，而是合理的空腹，这样会让排泄器官开足马力，将身体清理到蕞佳状态 断食法每日食物摄入量比例为：谷物：蔬果：动物性食物=6:3:1 早餐和午餐时要避免大量进食，我最近被身材管理的朋友安利了苹果醋，可以很好的控制食欲，还能补足能量和氨基酸 我喝的是帝门苹果醋，配料只有苹果汁，配料只有苹果汁，没有乱七八糟的添加剂，非常干净，喝起来很放心。 平时兑水喝就可以，这一瓶能喝200杯，性价真的是高得离谱，入口还有苹果的香气，完全没有酸臭味。有的时候吃的油腻来一杯，喝完特别舒服，解腻一绝！ 🔸3、定期运动 运动能加速代谢，让废物快速排出体外，减少疾🧊，所以不管多忙都要每天抽出时间去运动，最简单的就是去走路散步！容易坚持下去的运动才有意义。 很多健康问题都是（吃）撑出来的，你的身体已经不堪重负了，请让它保持点饥饿感！ 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血