冬季补水你做对了吗 全民营养提升计划

【冬天有哪些补水去燥的饮食推荐】

冬天气候干燥，补水去燥是饮食中需要特别注意的，以下是一些推荐的补水去燥饮食：

1️⃣白萝卜羊肉汤

白萝卜能清热生津，羊肉温补，两者结合即能滋补又能润燥。

2️⃣胡萝卜苹果汁

胡萝卜和苹果都富含水分和纤维，能够促进肠道蠕动，补充水分。

3️⃣莲藕排骨汤

莲藕能清热润燥，排骨补充体力，两者结合结合，既能滋补又能起到润燥的效果。

4️⃣南瓜粥

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于保护眼睛和肠道健康，同时补充水分。

5️⃣菠菜猪肝汤

菠菜富含铁质和维生素，猪肝补血养肝，两者结合能够增强体质，抵御干燥。

6️⃣雪梨百合红枣汤

100盒和红枣都是润肺佳品，能够滋阴润燥，增强免疫力。

这些食谱不仅能帮助身体补充水分，还能提供必要的营养是冬季养生的佳品，家中常备这些食材可以.舒心过秋冬。