听劝！高血脂饮食8⃣吃8⃣少吃，你中了几条

🔥分享高血脂饮食8⃣吃8⃣要少吃的食物‼️ 🔥高血脂食谱万*能搭配公式‼️ . 随着现代化快节奏生活，大家的压力越来越大。不恰当的生活方式让血脂异常(高血脂)的人越来越多‼️ . ⚠️高血脂对大家的生活有哪些影响呢？👇 有关研究证实，长期高血脂会引发👉动脉👉粥样硬化+冠心❤️病+脑😓卒中+高血压+糖尿👉病+脂肪👉肝+胰腺yan+肾脏😓疾病+眼部😓疾病。 . 而且有关研究证实，高血脂对于糖尿B人来说更要引起重视👇。长期血脂异常会加速❤️血管👉疾病的进程+加重⚠️胰岛素抵抗++增加微血管并发😓症的风险+促进糖尿B足的发生+影响糖尿B治*疗X果+增加手👉术风险。 . ∽如何降低血脂呢？尤其是有糖合并/血脂/症的控糖人👇 ✅改变饮食X惯:少吃含饱和脂肪酸和反脂肪酸的食物，多吃不饱和脂肪酸的食物(橄榄油+坚果)。多吃蔬菜+全谷物+豆类+低糖水果，定时定量，不要暴饮暴食，少吃含胆固醇和糖分高的食物。 . 👆如图1⃣∽5⃣，高血脂饮食8⃣吃8⃣要少吃‼️血脂异∽常的家人们，看👀你中了几条‼️ ∽❤️附:降血脂饮食万*能搭配公式，如图6⃣∽8⃣👆，直接抄作业！ . ✅适量运动:建议每周有氧运动150分钟或高强度运动75分钟。如散步、慢跑或打羽毛球等。 . ✅减重:可以帮助降低血脂水平，特别是减少*腹部脂肪。 . ✅限酒戒烟:吸烟是💕血管*疾*病的重要因素，过量饮酒会升高甘油三酯水平。 . ……………… 其实降血脂的措施跟控制血糖大差不多，👈可以👀👀往期笔*记。 ⚠️以上内容纯属个人科普分享，无关医*疗建议！ 控糖 高血脂降血脂 降血脂饮食 糖尿病