作为妈妈，在备孕期间我们会做许多准备工作，而叶酸就是其中之一。 今天我就来跟大家聊聊关于叶酸的那点事儿。 1️⃣什么是叶酸？ 他是一种B族维生素，在我们常吃的菠菜，西蓝花，肝脏，芦笋，甜菜等食物中，叶酸为人体细胞生长和繁殖的必须物质，对于胎儿发育有着至关重要的作用。 . 2️⃣叶酸什么时候吃？ 备孕期：怀孕前三个月就要开始补充啦，而且是夫妻双方一起补充，准妈妈们要每天至少补充0.4mg优先挑选符合中国妈妈需要的含量 怀孕期：根据国家新发布的《孕期妇女膳食指南》也指出孕妈在整个孕期都要补充叶酸，除了饮食上的正常叶酸摄入外，还需要每天补充0.4mg，还要根据怀孕需要来进行剂量调整 . 3️⃣叶酸应该怎么吃？ 通常情况下，叶酸直接用温水吞服即可，建议在餐前半小时到一小时服用，这个阶段处于空腹状态，有助于叶酸的吸收和利用。 . 4️⃣如何选择正确的叶酸？ a) 优先挑选符合中国妈妈需要的含量，一般是0.4mg b) 在选择品牌的时候，要选择大品牌，信誉口碑良好的。这样一来，产品的质量生产标准和安全有效性更好 c) 看叶酸成分一定要纯净，不能添加不友好的成分，这样对准妈妈和宝宝服用才会安心。 d) 颗粒小的为佳，孕期的妊娠反应很难受，所以要选择颗粒小，口感好，容易吞服的 . 像我孕期一直吃的就是斯利安叶酸片，还是国家认证的OTC叶酸，一片0.4mg，一天吃一片就能满足我们的需求。 成分简单干净，杂质也少，孕妈可以安心吃，还是中美合作项目产物，稳定吃叶酸还能降低85%神经管畸形发生，正在备孕以及孕期的姐妹可以京东打～好孕福气官～get同款哟！让我们一路产检都是绿灯 .