因为桥本问题我在家休养了两个月，因为自己经历过脖子不适和情绪抑郁，再到今天的重见天明，我真的很想分享出来，通过看书和询问中y的建议，我找到了一种可行的办法： - 桥本是一种免疫性问题，它的主要因素还是情绪因素，当代生活节奏快，生活和饮食方面很难平衡，自从我开始学习中医后，自己就有学这个朱雀三啄，跟着练了两个月...... 【中翳】关于怎么做？ 五指并拢，像孔雀开屏的那个嘴一样点啄 方法很简单👇 ①印堂一眉心，啄49下 ②翳风一耳后，啄64下 ③下关一耳前，啄89下 - 【生活调理+补剂】 1、 内服补硒 我是用的中西结合的方式，反正也不麻烦，内服选择的是用植物提取的有机麦芽硒，硒能够帮助+状腺激素的合成，把硒作为调节免疫是重点！选硒就要选择好的硒源和成分，我吃的是这个【Sorlife麦芽硒片】，值得入手的原因是它的纯硒含量和植物配方在行业内都是金字塔尖尖的，一粒含有100ug纯硒，另外复配了4种营养成分，基本都是桥本人日常需要补充的营养素，不含麸质、碘和激素，每天饭后吃两粒就好，而且味道也好吞咽~ 2、 睡眠充足 每天十一点之前准时睡觉，特别是冬天，睡晚了早上起不来，影响白天工作，时间长了情绪和工作的压力堆在一起自然抗体也不会很好，睡眠对于职场人来说很重要！ 3、 清淡饮食 平时吃饭注意避开无麸质的食物，辛辣刺激生冷的食物少吃，多吃熟食，每天正常一日三餐定点吃饭，有条件的可以试试煮石斛水喝 4、 适量放松心情 不要做情绪的奴隶就要做自己情绪的主导者，空闲时间可以多出去运动和放松心情，短暂的与工作隔绝开也是给自己精力的一次充电。 - 好啦！养护小蝴蝶 腺~的方法就这些，只要实践起来就很容易坚持，都是遵循日常的规律去做，有补剂和手法的加持只会事半功倍，定期复查，不要焦虑及时止损，希望姐妹们能够早日恢复自由之身！！