前两天发了照片，没想到收到了很多宝宝的夸夸哈哈~，其实之前的我并没有现在这么好的状态，有一阵子真的是没日没夜的，工作压力也大，小脸发黄暗沉，反正整个人的状态就很down，用了些瓶瓶罐罐没有效果，我开始学着养生，真的给我带来很大的改变，皮肤干净细腻，每天活力满满，完全跟之前就是两个人hh~ - 那就简单跟大家分享一下吧~ 1、控制饮食 我不太爱运动，平时也没有时间，所以只能在饮食上控制，每餐都吃的少，但样数多，尽量营养均衡，此外，我还会结合16＋8轻断食法，16小时保持空腹，加速老旧细胞更换，机体就能时常保持年轻感。 - 2、补充营养素 像我是经常熬夜，我们都知道熬夜是最伤肝的了，所以我就开始吃护肝片，没想到是真的有用，我现在吃的是podeey晚安肝净丸，还是我朋友推荐的，睡前两粒有400mg的水飞蓟含量，可以保肝护肝，复配有姜黄，藤茶等成分，还有GABA改善睡眠，黑牛肝菌提取物和PQQ等清理自由基，坚持吃了一段时间皮肤真的干净透亮了不少，精神气也比之前好了，每天都是活力满满！ - 3、控制人工糖× 高糖饮食也会导致皮肤暗黄，但并不是排除一切糖分，而是要减少不必要的糖分摄入 ①不吃人工精制糖:含糖饮料、甜点和冰淇淋等 ②选择低升糖食物:日常选择吃全谷物、非淀粉类蔬菜、坚果和低糖水果 - 变美这条路上姐妹们真的可以学学保养！