以前，我总是把娃睡着后的时间当作一日的小确幸，觉得终于可以喘口气，拥有自己的时间了。 所以娃睡着后就开始报复性刷手机，看短视频，追剧，各种搜索买买买...熬夜放纵自己，体现在身体的变化是： 要么第二天起不来 要么起来了整个人很疲惫 娃一哭就炸毛 一天好像很忙，却又好像什么都没做好 积攒的负面情绪越来越多 · 后来学习中医，知道人要开阖有度。如果一直开，就会损耗得太过。 从身体的角度来说，刷手机用眼、出汗、运动、都是开。 但我们往往忽略精神的阖，比如工作一天了，很疲惫了，身体需要休息；刚做完一个紧张的项目，精神身体都需要放松...都是精神的阖。 如果该阖的时候还运转着，精神就会耗损。 难怪每次在网上买完东西后，整个人那么累。在各种搜寻、筛选、比价中，我的精气神消耗太多。 《黄帝内经》说，眼睛是神气出入之所，也是五脏六腑的精气上注之处。 有节制的刷手机，注意身体气机的开阖，对一个人的精神状态太重要。 · 孩子睡，我也睡体现的结果是： 第二天醒来更早，有了更多自由的时间 精神状态饱满，对事情的容错率更高 睡足了，情绪也好很多，不再那么容易炸毛 连气色看起来都红润很多 · 如何做到不熬夜刷手机，我的实操经验： 不带手机上床，最好放客厅冲电 睡前洗刷完毕，哄孩子睡自己也一起睡 坚持几天习惯了就不觉得「煎熬了」 . . 陪娃睡觉是中年少女最好的养生。 所以，妈妈们，好好休息，少熬夜。 · 最后 当你开始养生，带娃的好处有点多 你会强制自己不能吃冰，坚持吃早餐，沉心看一本书，观察身边事物的细微变化，在意孩子开不开心。 你的心会平静不少，带娃也更松弛。