[叹气R]肾虚的人，一入冬就暴露得格外明显！ ▪️头发干枯易断、掉发更厉害了 ▪️畏寒怕冷、膝关节/腰腿/手脚发凉 ▪️尿多，尤其是晚上频繁起夜 ▪️腰膝酸软，稍微站多一会就感觉腰tong ▪️总感觉很累、注意力很难集中、容易忘事 ▪️耳鸣、晚上躺下总听到有电流的声音 对照过上述症状后，虚不虚想必心里也有数了。 . 肾是先天之本，我们的五脏六腑靠肾精来滋养。 如果把身体比作一盏油灯，那里面的油就是肾精。 然而习惯性熬夜、饮食不规律、久坐不动、过度用脑、操心劳累，这些无时无刻不在消耗我们的肾精。 如果没办法在短时间改变消耗/透支的这些动作， 平时的补益就要跟上，及时把漏洞给补好。 . 喝老中一推荐的“补漏”黑豆汤， 借助种子/果实的养藏力量，补漏缺口， 把身体透支的、消耗的都给补回来！ - ✅材料： 黑豆、山药、核桃、红枣、枸杞、陈皮、排骨 ✅做法： 黑豆洗净，放入无油锅中炒至开裂； 红枣去核、排骨焯水洗净； 所有食材放入炖盅加水炖煮2小时； 出锅前加少许盐调味即可。 用炒黑豆煲出来的汤水很香很好喝！ 我们家小朋友特别喜欢， 每次炖这个汤山药跟排骨都是全部吃完，一点不留的。 . 黑豆补肾精气，山药固脾肾， 枸杞滋养肾阴，核桃温肾阳， 红枣暖脾，陈皮理气助笑话， 全方搭配补而不燥，不滋腻也不上火， 对shen的补养很全面，基本都照顾到了。 ⚠️经常加班、熬夜掉发、容易怕冷、 夜尿多、腰酸tong、没什么精气神的， 一周可安排2-3次，大人小孩都能喝点。 - 此外，冬天一定要给自己的双脚做好保暖工作！ 很多人不知道脚部保暖和养肾有什么关系，这是因为肾经起于足底，而我们的脚是最容易受到寒气入侵的部位，所以要特别注意不要不穿鞋在潮湿/冰凉的地面走动。 在晚上睡觉之前自己也可按摩一会足底，尤其是按摩涌泉穴，能够起到养肾固精的作用。 -