✅气血不足少吃 1️⃣油腻食物: 火锅、炸串、烤肉、肥肉、奶油 2️⃣寒性食物 西瓜、冰激淋、螃蟹、生蚝、菠萝 3️⃣刺激食物 辣椒、咖啡、浓茶、芥末、薯片 4️⃣辛辣食物 大蒜、姜、烧烤、胡椒 ✅气血不足多吃 1️⃣肉类 乌鸡、猪血、牛肉、鲫鱼、猪肝 2️⃣蔬菜 菠菜、香菇、莲藕、胡萝卜、南瓜 3️⃣水果 桂圆、榴莲、车厘子、苹果、草莓 4️⃣其他 红参、枸杞、山药、紫菜、红枣 ✅日常护理 1️⃣可以选择散步、慢跑等轻度运动避免高强度的运动以免加重身体负担 2️⃣红参可以补气养血，想要恢复元气可以每天食用两片红参 3️⃣应保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复和气血的调养 4️⃣保持良好的情绪对于气血的恢复也有重要作用。应尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力 5️⃣洗澡以后一定要把头发吹干，注意腰部和腹部以及关节的保暖，避免着凉 6️⃣不吃过于寒凉的食物或蔬果 7️⃣个人卫生方面，不能洗盆浴，可以洗淋浴 8️⃣可以喝鲫鱼汤、乌鸡汤等，在炖这些汤的时候可以加入适量的中药材，比如黄芪黄精、红参、当归、枸杞、红枣等 9️⃣三餐按时吃，每天保证营养均衡搭配10.多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素