身高：163cm 初始体重：80kg 今日体重：60.05kg（已⬇️39.9斤） - 🧗🏻‍♀️今日运动： 1. 小马哥60分钟✅ 2. 呼啦圈30分钟✅ 3. 自行车30分钟✅ - 🥣今日饮食 早餐：黑咖啡➕花卷 午餐：家常菜 晚餐：🈚️ - 🚰今日饮水量 2000ml - [派对R][派对R][派对R] 分享几个在我减肥期比较有帮助的小tips： 1⃣多喝水多喝水多喝水！我是每天至少喝2L，而且真的会感觉得到多喝水对我的帮助！ 2⃣合理饮食。不用要求自己吃什么水煮菜或者专门做减脂餐，就是正常吃家常菜，控制量就可以了 3⃣泡脚。这个我觉得在冬天很有效，一般泡完就是全身汗都在滴，我一般一次泡30分钟左右。 4⃣每天都喝1-2杯黑咖啡，黑咖啡对我来说不仅仅是提高D谢，还可以辅助🔥脂，尤其是管理期总是🚽费劲，可以尝试一下这款益生菌黑咖啡。 我最近买的是OKNO咖轻松，早咖和午咖组合。 ✔早上起来称完体重后喝一杯，不仅排水消肿，还利尿利便哈哈哈哈 ✔午餐前喝可以抑zhi食欲，减少进食。 ✔运动前半小时喝，可以让运动状态更好，运动完一整个暴汗，真的超爽！！ 原料是巴西进口的阿拉比卡咖啡豆，品质确实可以，也不太苦。采用的冷萃工艺，咖啡的香气浓，咖啡粉看起来也是闪闪的～有减脂需求、想买品质好一点的咖啡粉的姐妹可以试试！ /