芬兰公共广播公司YLE今日报道： 健康专家对芬兰的黑暗月份需要多少维生素 D 意见不一。您是否摄入了足够的维生素 D 来抵御冬季忧郁症？在冬季，白天变短，阳光减少，皮肤产生维生素 D 的能力降低。芬兰官方的阳光维生素指南是每天 10 微克。不过，许多医生在接受《赫尔辛基日报》采访时透露，他们服用的剂量要高得多。 妇产科医生 Hannu Vierola 表示，10 微克可以预防佝偻病，但几乎没有其他健康益处。所以，他建议孕妇摄入 60 微克，以预防妊娠糖尿病和儿童呼吸系统疾病。据 Vierola 称，仅从食物中摄取足够的维生素 D 几乎是不可能的。 营养学家 Jyrki Virtanen 表示，每天服用 50-100 微克维生素 D 有助于防止糖尿病前期发展为 2 型糖尿病。在他看来，芬兰人的维生素 D 储备通常不错，这要归功于富含维生素 D 的食物，例如牛奶、植物奶、酸奶和人造黄油。 但儿童神经学家 Mirjami Jolma 指出，有些人的维生素 D 摄入不足，包括纯素食者和肤色较黑的人，她指出维生素 D 缺乏与有色人种儿童的自闭症之间存在联系。这是因为皮肤中黑色素水平较高，会阻挡维生素 D 生成所必需的阳光。她解释说，维生素摄入过少也会增加患多发性硬化症的风险。 并非所有人都认为摄入越多越好。 营养学教授 Maijaliisa Erkkola 告诉高中，她自己没有服用任何维生素 D 补充剂，她说她从多样化的饮食中获得了足够的维生素。 芬兰新闻 以上为新闻内容，我自己每天吃维生素D，即便是夏天，我也没有觉得自己晒够了太阳，所以夏天我也吃，10的剂量太小，小孩吃的，我从20开始吃，吃维生素D对我的情绪改善有很大帮助，非常神奇，现在我吃50，芬兰超市有卖，价格不贵，吃什么剂量跟年龄有关系，随着年龄增长，维生素D非常有用。除了改善情绪，对血糖也有调节作用，我还看过对于女性生殖系统疾病也有预防作用。