突然发现越来越多的年轻人也有牙龈萎缩了，[石化R]可能现在各种美食太多，出门和朋友吃饭都是火锅、烧烤、烤肉，我之前因为工作上的压力，一天做位置上不怎么动。下班之后出去吃一顿犒劳一下辛苦一天的自己，回去还没有注重口腔的清洁，久而久之有了牙龈萎缩，才开始可能是牙龈红肿刷牙出血、牙缝变大有了黑三角、口腔还有一股味道[失望R]... ...这才重视起来，也是功夫不负有心人，牙龈萎缩也是缓解了，也想整理一下，分享给大家，宝子们可以参考~ 🌈牙龈萎缩护理小tips： 1.日常运动 不要久躺，适当活动下比如慢跑跳绳、瑜m 2.芬诺牙齿洁离剂 早晚两次，用芬诺牙齿洁离剂改善牙龈菱缩症状带来的不适感，它是医用级别的，成分温和不刺激牙龈,适用于牙龈萎缩、牙龈松动人群，缓解牙齿敏感和肿胀缓解牙周问题的同时，形成保护膜，起清洁分离作用。 3.口腔卫生 注意勤换牙刷，饭口使用牙线清理，保持 口腔清洁 4.饮食习惯 多吃含有维生素的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷的刺激牙龈 日常的适当运动可以促进新陈代谢，提升免疫力 一八周跳绳法一 第一阶段:初阶适应期(1-2周) ①跳绳50个+开合跳10下 ②跳绳50个+高抬腿10下 ③跳绳50个+后踢腿10下 完成一组休息1分钟，重复3组 第二阶段:进阶一期(3-4周） ①跳绳100个+开合跳15下 ②跳绳100个+高抬腿15下 ③跳绳100个+后踢腿15下 完成一组休息1分钟，重复4组 - 第三阶段:进阶二期(5-6周) ①跳绳150个+开合跳20下 ②跳绳150个+高抬腿20下 ③跳绳150个+后踢腿20下 完成一组休息1分钟，重复5组 第四阶段:高阶提升期(7-8周) ①跳绳200个+开合跳25下 ②跳绳200个+高抬腿25下 ③跳绳200个+后踢腿25下 完成一组休息1分钟，重复6组 - 运动可以提高身体素质，想要成功摆脱牙龈萎缩还是要坚持外护+好的生活习惯，祝大家都能早日摆脱牙龈萎缩的折磨！[耶R]