生活手记

减肥只是过程，变优秀才是努力的意义。

158/51小基数｜3周生活化减脂

Day4｜51.4kg（到了🙈不看体重 👀看镜子🪞的时候了）

今日饮食

✅第一餐：青菜🥬+玉米粒蛋清炒饭（吃不腻的蛋炒饭，一点喷雾油炒，干净又好吃😋）

✅第二餐：冬瓜排骨汤+黑松露蛋炒饭+维生素（天气越来越冷多喝点汤暖暖胃，排骨汤超好喝[色色R]）

✅每日3L水💦

今日运动

✅40mins🚴+40mins爬坡（分两次，今天给肌肉休息不力量）

当看到体重没有掉或者掉的速度很缓慢的时候

很多姐妹容易奔溃

其实这时候就到了不该执着于数字的时候了

（也是考验心态🫀的时候）

按部就班跟着计划做好饮食做好训练

建议看镜子，频率改成一周记录一次体重

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