🔍 银耳含有天然的植物胶质，能够滋阴润燥，独特的温润质感和丰富的营养价值~ 👩女生一定要坚持吃，长期真的可以得到改善，每天一碗满满植物胶原蛋白～ ✅ 食材： 小糯耳、红枣、枸杞、黄冰糖 ✅做法： 1.将小糯耳用清水泡发，泡发时间为1-2小时，直至整体变蓬松； 2.泡发后的银耳撕成小朵，撕得越碎，出胶量越多，有助于胶质的释放； 3.水量需没过银耳约三指高，中火煮开后转小火慢炖1.5小时，直至银耳软糯且胶质丰富; 4.在银耳炖煮至软糯后，加入清洗干净的红枣和枸杞子，以及适量的黄冰糖，继续炖煮10至20分钟; 5.根据个人口味调整甜度，待冰糖完全溶解后即可出锅. ✨ 这款小银耳含有一定量的维生素D、维生素B群、维生素C、烟酸、叶酸等成分和较高含量的银耳多糖和脂肪、膳食纤维和多种矿物质~