便秘怎么办?学会这招实现畅通无阻 现在很多人都被顽固性便秘折磨,肤色暗沉、斑点沉积、痔疮等等。它不仅侵袭你的容貌,也在损害身体的健康,学会这些方法,让你和便秘说拜拜! - 【辨证论治】 1. 虚秘:气虚、血虚、阴虚、阳虚。 2. 实秘:肠胃积热、气机郁滞、阴寒积滞。 - 【催屎小方法】 1.要多吃: 合理补充膳食纤维 ,可以多吃糙米、藜麦、燕麦等粗纤维食物。还可以吃些木耳 ,也非常有助于日常排便。 2.要少吃: 少吃高脂肪,高糖的食物。少吃刺激性食物 ,如酒、辣椒、咖啡等。 3. 充分饮水: 成年人一天至少保证要喝 2000毫升水,早起后空腹喝一杯蜂蜜水,长期坚持对于缓解便秘也很有好处。 - 4. 穴位按摩: 按摩 中脘穴 (拇指、食指末节指腹按压)。 频率适中做环形揉动,约5分钟左右,感受到有热气内透即可。 按摩 神阙穴 ,左手掌心叠放右手掌背上,右手掌心贴在脐部,顺时针和逆时针各揉50次。 按摩 天枢穴 ,和中脘穴相同按摩手法,该穴位每次可按压10分钟左右。