中医说：失眠睡不好，其实就是这四处坏了！ 大家是不是也有失眠的困扰？入睡难、睡不沉、做梦多、容易醒。 . 中医认为，失眠其实跟心肾不交，肝脾不通有关。 . 一、做梦多—要养心 “心藏神”，当心神能得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠，而心血亏虚，睡眠质量肯定不好，特别爱做梦，白天精神恍惚、注意力不集中。 【调理】 养心安眠茶：苹果、百合、桑葚、桂圆煮水喝 . 二、入睡难—要疏肝 肝气不舒时，人的内在就会变得不安稳，情绪变得不安分，想睡着就很困难 【调理】 1、疏肝解郁要保持情绪稳定，要学会调节自己，少思虑、少发愁，放下不能改变的执念，减少对他人的期待 2、用玫瑰花泡茶，可以清肝火，疏肝气 . 三、容易醒—要调脾 “胃不和，寝不安”，脾胃虚弱，则运化不佳，吃进去的食物就会变成痰湿，淤堵中焦。晚上常常睡不安稳，夜里经常数次惊醒，醒来后很难再次入睡 【调理】 1、清淡饮食，晚上少吃，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气 2、脾主运化，不仅运化食物，更是运化情绪，忧思伤脾，别想太多，放空身心 . 四、睡不沉—要养肾 肾脏亏虚导致上焦心火过旺，肾水制约不了心火，难以进入深度睡眠。睡不沉，似睡非睡的，总是在半梦半醒中，多周围的动静异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚的 【调理】 1、黑色入肾，多吃黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等黑色食物 2、肾为水，遇寒则结冰，少喝冷饮、穿好袜子，以防寒气入肾 . 养心—柴胡疏肝散、顺肝—加味逍遥丸、调脾—八珍汤、肾—天王补心丹。失眠 失眠焦虑 失眠多梦 睡不着 科普