当备孕及孕期女性体内叶酸不足时，很容易出现胎儿发育不良的隐患，自身也常伴有疲劳乏力，脸色缺乏血色，尽显虚弱之态。 相较于食补太慢，且加热容易使叶酸大量流失，能真正被身体有效利用的叶酸很少；普通叶酸的吸收效率又太低，我选择的是通过活性叶酸来补充，更容易被人体吸收，服用后不仅自身的精气神得以改善，胎儿也能在良好的营养环境中茁壮成长。 - 但叶酸也不能乱吃，吃不对不仅没用反而便秘爆痘，严重的进医院。而且叶酸什么时候吃最佳？活性叶酸推荐什么品牌？这里边门道多了去了，我也是做了很多功课，才摸到一些小窍门，给大家分享一下，避免踩坑。 - 🔶1、咱先搞清楚活性叶酸和普通叶酸的区别？ 活性叶酸，无需代谢，直接在小肠处被人体吸收和利用 普通叶酸，是需要在肝脏处进行代谢在体内亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)作用下，转化为5-甲基四氢叶酸后，被人体吸收和利用 - 🔶2、哪些人群需要补充活性叶酸？ 1. 年龄超过35岁的备孕女性 2. 曾有一胎患神经管缺陷的夫妻 3. 较少吃绿叶蔬菜及柑橘的备孕女性 4. 过于肥胖,HCY值偏高的备孕女性 5. 叶酸代谢类型为CT/TT - 🔶3、叶酸如何选？ 看含量：抛开含量说效果，都是耍流氓。正常人每日补充400ug即可，如果叶酸水平偏低或者叶酸代谢障碍选800ug 看成分：备孕养泡:dha、硒、益生菌；抵抗力差:硒、多种维他命；宝宝发育:乳酸钙、叶黄素、dha；蝌蚪质量:硒、VD - 🔶4、叶酸什么时候吃最佳？ ①最好在饭后服用叶酸，尤其是晚餐后。 ②建议在备孕前3 - 6个月开始补充叶酸，持续到怀孕后的前3个月（孕早期） - 🔶5、分享一些我觉得还不错的叶酸，新手可直接入。 Freehalo活性叶酸 斯维诗叶酸 天维美叶酸 健美生叶酸 - 最后，希望我的分享能对你有用，​养好身体，孕检顺利！