最近鱼油的风真的很大，也引起了很多的争议，很多粉丝知道我是内服大户，总来问我鱼油值不值得入几句也说不清，特意写了篇笔记从专业角度聊聊鱼油内幕，希望大家看过之后能不踩雷！ - 先介绍下鱼油： 从深海鱼中提取出来的富含Omega-3（EPA+DHA）的优质不饱和脂肪酸，但我们自身不能合成，就需要通过鱼油外部补充。 掉发＋发质差，皮肤敏感长痘，睡眠差，对这些情况特别有针对性！ - 入手鱼油时99%的人都会踩的雷点： ❌不看纯度： 纯度越低杂质越多，容易长痘；纯度越高杂质越少，身体负担就越小，尽量入omega-3纯度85%以上的，很符合想尽快看到效果的人群 - ❌不看含量： 有些商家玩文字游戏，成分表里写的是每份2-3粒的含量，算下来每天摄入量根本没达标。就祛痘这点举例，研究表明每天摄入900-1000mg的omega-3才能达到抗炎的效果，就很少有鱼油能做到，摄入量不够能看到效果才怪！ - ❌不看结构： 有很多商家宣传EE结构的纯度高，但没有说吸收利用率不好； 宣传TG结构吸收利用率好，但不说纯度低。 比较推荐RTG结构，它既结合了EE的高纯度又保留了TG的高含量，同价位性价比更高。 - ❌想什么时候吃就什么时候吃： 鱼油的最佳服用时间： 早晨：有助于为一天提供营养支持。 晚上：有助于身体在休息时更好地吸收营养成分，促进睡眠。 注意：鱼油有一定的抗凝血的作用，主要是因为EPA能够抑制血小板的聚集，女生姨妈期尽量停服。 - 下面这三款是我吃过的，写了我的切身感受给大家做参考！ 大家一定要按需选择好鱼油，不然花了大把的钱却没效果真的是冤死了！