1️⃣影响记忆 很多整理记忆的工作需要睡眠来完成。白天学习的知识、工作内容，还有白天经历的事情，都需要靠睡眠来整理、再储存到记忆库。长期缺觉，大脑无法整理储存学过的东西，记性会越来越不好。 2️⃣导致内分泌失调 长期缺觉或睡眠质量差，容易导致内分泌失调，引发身体机能失衡，从而引发各种身体不适或疾病。 3️⃣导致免疫系统调整或修复工作无法完成 长期缺觉和睡眠质量差，会导致免疫系统调整或修复工作无法很好地完成，从而导致身体素质越来越差。 4️⃣影响学习工作效率 长期缺觉或睡眠质量差，白天用脑产生的一些垃圾碎片或残渣，不能很顺畅地顺着脑脊液排出去，第二天大脑会感觉昏昏沉沉，学习工作效率越来越差。 人努力要拼搏，但不能透支睡眠，透支睡眠往往适得其反，不仅会降低学习工作的效率，还容易损害身心健康。如果时间不够用，尽量在睡前用20-30分钟的时间清空大脑，放松身心，提高睡眠质量。