这一年来，读了10来本书关于护肤的书，再加上自己的实践，给大家分享下养肤的小tips。 · 皮肤不好，除了先天外，很多是自己作出来，比如熬夜、不防晒、乱用护肤品、没做好清洁等等，我们要先改掉坏习惯。 · 其实好皮肤无非是内调+外养，长期好好养出来。 · 对应到日常，通用的方法就是： 少糖少盐＋早睡＋无氧和有氧运动结合＋吃天然少加工食品+不吃零食烧烤等食物＋营养均衡+保持适当饥饿感＋戒烟戒酒＋修养身心+防晒+做好清洁+保湿 · 尤其是内调上，要注重抗氧和保湿，光是吃日常食物满足不了，可以试试WHC小仙女鱼油，四重Omega3+6+7+9科学调配，看这配方，懂的就知道全是对女生非常友好的成分，其中Omega3对皮肤作用很大，提高抗氧化+补水保湿，很适合熬夜暗沉、皮肤干燥、换季不稳定的女生。此外添加的沙棘油和琉璃苣油都是非常好的抗氧化剂，强力抗氧还能护发，总的来说是一款非常全面的女生鱼油。 · 而且WHC是比利时十几年老品牌了，它鱼油原料来自秘鲁深海，远离了污染，很纯净让人放心。更重要的是，它的鱼油纯度也很高，有95%，要知道纯度越高说明鱼油的品质越好。 · 每天吃2粒就可以，颗粒不大，很好入口。是独立板式包装，出门带着方便，直接放包包也不占地。长期坚持内服，不管是皮肤状况还是精神状况，好状态会向你奔赴而来。