衰老原因是因为自由基，人的身体在日常生活中会不断发生氧化反应，整个过程中会产生自由基，自由基会让细胞衰老。平时自由基增多原因：内部因素（焦虑/郁闷/熬夜等）➕外部因素（光老化/咖啡摄入过量/过度摄糖）等等，都会刺激体内自由基的增多。此外还有皮肤糖化，如果身体过度摄糖，会让身体的蛋白质与糖分发生反应，导致胶原蛋白断裂或紊乱，形成细纹。光老化也是不可忽视的，紫外线是导致光老化的主要原因，紫外线中的UVA会伤害皮肤真皮层，导致皮肤弹性纤维受损。 也要保持好昼夜节律，昼夜节律是一天内的作息活动，与皮肤K老、K氧等有密切关联。因为身体会在夜晚进行自我修复、细胞更新等，简单来说就是保持好的生活规律，早睡早起按时睡觉。 20+本身属于一个身体的机能很好的一个年龄段，只需要做到好好休息，按照身体自然节律自然运转，整体的状态就会很好。25+可以上点科技，但是如果睡不好，一切都白搭。 另外保证体重稳定：不要忽胖忽瘦的，虽然可以瘦回来，但是被肥肉撑大的皮肤回不去了，就很容易松垮下垂。 运动也是不可缺少的，平时生活中增加Hiit训练+有氧锻炼+阻力训练，运动可以促进身体自身K衰老能力。